《戒掉孩子的拖延症》了解孩子拖延的真正原因，家长才能对症下药(王意中)【文字版_PDF电子书_下载】
内容简介：
孩子越长大越喜欢拖延时间，面对孩子的习惯性拖延，家长往往焦急万分，只能不停催促，却也因此影响亲子关系，造成恶性循环。其实，孩子的拖延症是由他内心的恐惧、焦虑与追求完美导致的。《戒掉孩子的拖延症》从拖延症的诱因出发，剖析拖延症的三种类型，对症下药，帮助家长解决孩子的拖延问题，帮助孩子有效利用时间!
作者简介：
王意中
心理治疗所所长、临床心理师、教育讲师、儿童问题专家、教育期刊专栏作家。在台湾，为多家儿童教育发展机构提供心理专业服务，目前演讲场次已超过2000场，其运营的儿童心理教育博客访问人次已达236万，是许多家长与老师心中极为信赖的心理师。
目 录：
克服拖延第一部|提升时间管理力
锁定外在与生理条件
1孩子写作业拖拖拉拉，专注力惹的祸?
——营造适当学习氛围 / 2
2孩子无法判断轻重缓急，怎么办?
——加强对事务的了解 / 11
3当孩子抱怨：“我没有时间……”
——待办事项的过滤与筛选 / 16
4孩子总说：“我不知道要做什么……”
——设定目标、制定待办清单 / 23
5孩子总是拖到最后一刻才动工，怎么办?
——加强自我检视，将时间具体化 / 29
6孩子没有时间观念，怎么办?
——提升对时间的知觉与敏感度 / 39
7孩子每件事都想做，好奇心惹的祸?
——提升冲动控制的能力 / 46
8孩子动作慢吞吞，不是因为他懒惰!
——确认肌肉张力与动作发展状况 / 52
9拖延是ADHD无法改变的宿命?
——为多动儿寻找解套的方法 / 58
克服拖延第二部|提升压力适应力
正向情绪的管理1孩子失去做事的动力，怎么办?
——给每件事寻找正面意义 / 66
2孩子因害怕失败而拖延，怎么办?
——留意评价带来的杀伤力 / 73
3孩子过度在意细节而拖延，怎么办?
——别让完美成为拖延的借口 / 81
4逃避虽可耻，但有用?
——提升面对问题的勇气与抗压性 / 88
5孩子总说：“我就是做不到!”
——正视负面自我暗示的杀伤力 / 96
6别让拖延伤了孩子的自尊
——接纳拖延事实，重建自信心 / 104
7强迫症引发的拖延，怎么“治”?
——解决核心的焦虑问题 / 113
8别当滥好人!谈孩子的“老好人式”拖延
——合理拒绝的必要性 / 119
9当孩子“非做完不可”，怎么办?
——执着与弹性的巧妙拿捏 / 124
克服拖延第三部|最省力教养
建立良好互动与生活公约1为什么孩子“敢”拖延?
——适时提醒拖延的代价 / 134
2为什么有些事情孩子就是不肯做?
——谈孩子的选择性拖延 / 143
3面对孩子的“等一下”，我该妥协吗?
——给予明确的责任区与说话用词 / 148
4“反正你会帮我做!”
——谈孩子的妈宝、爸宝型拖延 / 155
5孩子上学总是迟到，怎么办?
——追踪睡眠周期，建立规律生活 / 162
6孩子生活习惯糟，怎么办?
——制定家庭常规，从细微处逐步改变 / 168
7孩子拖延，能不能用条件交换?
——谈奖励的运用 / 177
8孩子拖延，他竟然比我更生气?
——给家长们的省力教养秘诀 / 183
9当孩子为寻求注意而拖延，怎么办?
——谈孩子的蓄意性拖延 / 190
10爸爸妈妈自己也爱拖延，怎么办?
——展现决心，建立身教 / 196
1孩子写作业拖拖拉拉，专注力惹的祸？
营造适当学习氛围
妈妈常听人说，小学一年级的孩子，如果老师不要故意折腾，作业通常大约半小时就可以完成。但这样的情况在志铭身上却不管用。
志铭总是得花好几倍的时间写作业，还不一定能做完。这点让妈妈非常头痛时间几乎把志铭绑死，什么事情都做不了。
读幼儿园时，还没有明显感觉到志铭的拖延性格。直到进入小学，各科作业、评量、测验卷纷纷而来，志铭马上"原形毕露".
志铭每天都会从学校带回不同的作业，这让妈妈每天一到放学时间就莫名焦虑。甚至考虑要不要让志铭去上托管班，花钱请人来解决他那拖延的毛病。
这天，志铭在书桌前那副懒散模样又让妈妈受不了了。
“志铭，你在发什么呆！一下看窗外，一下又脚，到底在干吗？”
“隔壁的姐姐写功课只要半小时，你却花了三四个小时，还没写完！”
“你到底要写到几点？”
“你动作能不能快一点？”
“你看起来没那么笨啊！到底是哪根筋不对？”
“别再拖了，行不行？”
妈妈使尽全力地骂，嘴巴没有停下来过，多希望哪句话能改变志铭的拖延惰性。然而，不管妈妈怎么说、怎么骂，志铭那张清秀的脸总是露出一副无奈的模样。妈妈看在眼里，这孩子总是心不在焉的样子，没把自己的话当一回事。
“好啦，好啦！妈妈，你别再说了！我认真写就是了嘛！”
“认真写、认真写！这句话你讲了多少遍？“不然该怎么办？我都说我要认真了啊！”
妈妈每念一句，志铭就反驳三句，不是急着澄清，就是搬出各种理由塘塞。
这一来一往，反而让志铭写作业的时间愈拖愈久。不仅妈妈的脾气来了，志铭也显得浮躁而不耐烦。“不然怎么办？”志铭这句话打中妈妈心里的脆弱点。说真的，她自己也不知道该怎么办。母子俩都很清楚，这写作业拖拖拉拉的状况，到了明天、后天，甚至下个月，可能都不会改变。当孩子写作业拖拖拉拉，父母到底该怎么办？
孩子拖延，心理师这么说
-掌握孩子的分心状况
当我们明确知道孩子的专注力质量不好时，第一个关键是让他自我觉察，了解自己的专注力状态。孩子必须清楚知道自己当下应该要做什么、是否已经被不相关事物吸引、能否马上掉头回来等。
专注力如果回不去了，该做的事情就会一直被搁置在原地，所以父母必须充分了解孩子的专注力质量与他受干扰的分心情况。其中，可能造成孩子分心的原因，分别是来自视觉与听觉的干扰：
·视觉干扰
有些孩子的弱点在于容易受到视觉刺激的干扰，眼前太多非相关事物，往往会将孩子的专注力拉走。这时，请把不相关的事物移除，让桌面与学习空间保持简单、清爽，除了必要物品外，没有多余的东西。
至于凌乱不堪的桌面是否会诱发孩子的创造力，这样的想法请先暂时搁置在一边。除非孩子平时有所产出，并且准时完成他该做的任务（例如听说读写算等作业或日常事务）。否则，桌面凌乱只会对孩子引来更多分心与拖延的灾难。
·听觉干扰
另外还有些孩子对听觉刺激的控制力相对薄弱，只要有些微不相干的声音干扰，就很容易中断正在进行的事情，该完成的事也就愈拖愈久。
对于这类孩子，可以让他们在学习过程中，尽可能处在适度的安静氛围内。
此外，将不相干刺激排除，也将有助于他们把专注力持续在该做的事情上。
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