高效学习法：超静觉高效听课法
超静觉高效听课法是什么，是怎么实现的？今天就由阿尔法趣味数学网给同学详细的剖析一下超静觉高效听课法。
北京大学、清华大学高考状元们的学习经验有四件宝：听懂每一堂课，建立小题库，考后100分，反刍课本。“听懂每一堂课”是考高分的第一宝。真正听懂每一堂课是最简单的、最有效率却又最难做到的复习要求。200天的复习时间，每天8节课，一共1600节课。这1600节课，每一堂课的精华内容全部都能领悟融化在脑子里，每一节课都能始终如一的专注听讲思考，那么你的学习效率将不知提高多少倍，你的高考成绩将不知有多么大幅度的提高！老师们讲课，常常是
“课堂45分钟，课后十年功”。这些并不是夸张。高三复习时，老师课堂讲授的东西绝对是复习中精华内容的浓缩。记得一位特级教师谈过：高一高二备一个半天课的内容都能在课堂上讲给学生，但高三备一个半天的课，只有一小部分能讲给学生，而这一小部分恰恰是复习中最精髓的东西。北京大学、清华大学的高考状元们的听课箴言是：
“课上10分钟，课后半天功”，“课堂走神1分钟，课后摸索半天功"，“课堂45分钟，黄金学生时间中的黄金时段"。许多教育专家的研究结论是：学生在课堂上40分钟内所掌握的知识，比课后自学3小时掌握的知识还多。提高学习效率的关键是提高听课效率。听课效率一旦提高了，做到听得懂、悟得透、记得牢、思得勤，自然而然带动其他学习环节的效率。
如何提高课堂听讲的学习效率呢？如何保持课堂45分钟大脑思维状态与老师时刻同步？如何保持长时间全神贯注全脑专一的听课注意力？下面向同学们介绍超静觉高效听课的十种诀窍：
①每天开始坚持累计不少于1小时、中等强度的体能锻炼时间，以强健身体，充沛精力，焕发生命活力；每天保持课间10分钟彻底放松休息的好习惯。课间多一些轻体力健脑动作，畅通大脑血液循环，活跃气血，放松神经，增加大脑听课时的供氧及精微生理能量物质的输送供应，为课堂45分钟的高度集中注意力储备足够的脑力生理物质基础。
②调节听课心态，优化听课意焦，让自己潜意识喜爱听课，似乎潜意识对每一堂课都有一种渴求感、新鲜感。“喜爱听课”是最大的听课效率；“渴求听课”是最完美的听课境界。对于不太喜欢的课或心里感觉有些别扭的课，可找来一张白纸，认真列出喜爱这堂课的十几条，甚至几十条好处、优点、理由，让潜意识有注意焦点接受这些无法回避听课的理由、优点、好处。隔两天重复做一次，慢慢就说服潜意识喜欢上这些课，进入积极的听课心态。
③听课中随时让潜意识品尝专注学习的听讲快感--美感、喜悦感、领悟感、庆幸感。只要你的潜意识喜欢听课，那么没有什么可以阻碍人学习的进步。一堂下来，你非但不会以长达45分钟为苦，而且还会喜欢爱上这种听课。就好像收音机调对频道，老师的话声声入耳，你会发现老师的话中竟蕴涵着这么多奥妙！
听课前用良性听课信息暗示自己。听课前，要放松闭目一两分钟，向潜意识暗示输入良性听课信息：“物理老师的板书最漂亮”、
“语文老师的讲话很幽默”、“数学老师的例题很精彩”等等。用“我是物理状元”、“我最喜欢xxx师的课"、"xx老师讲课很精彩”的良性信息调整优化听课心态，就好像电视机的接收频道自动选台一样，把接收频率范围调整到最佳位置，使自己心、脑、意、手、耳、目、口七位合一，全贯注集中到听课内容中去，使自己的听课思维与老师的讲课思维发“共鸣”、“共振”，如此听完一节课的内在收获比漫不经心听五节课还要多。
⑤听课时头部保持端正的姿势，好像从天空中垂下一根绳子系在头部轻轻向上提起。这样听课，有利于颈部脑部血液循环畅通无阻，精神抖擞。
@用一种面部放松、面含微笑的姿态听课，心情放松、思想放松、身体放松、头部放松、面部放松。面呈三分喜漾内心的笑意。微笑和放松可诱导大脑进入意识清灵的听课状态，唤醒潜意识的超级学习潜能一整体性学习信息编码能力，把听课的内容直接输入到深层的神元系统，在潜意识留下极深听课印象的记忆烙印。
《学习革命》一书介绍保加利亚教育学家罗扎诺夫博士通过音乐诱导、催眠暗示的方式使学生进入一种忘掉一切高度放松身心喜悦的超静觉放松状态学习外语，一天可记住1200个外语单词，记忆保持度是96.1%。
⑦在上述听课过程中，双目要始终保持半眯着眼的状态。不是睁大眼睛直愣愣地力图看清黑板上的每一个字每一个符号，而是用半眯着双眼的目光放松扫视黑板上的文字、例题、图表。这是保持45分钟不走神的奇佳小“秘诀"。
眼睛瞪得大大的一点不眨的听课方式容易造成视觉神经的过早疲劳，引起听课注意力的涣散，连续听几节课后，脑子里会感到很累。
养成半眯双目的放松听课习惯，越听越想听，听着听着内心里面有一种很亮堂的充实感，下课后头脑还很清醒。在与听课有关的听觉神经、视觉神经、思维中枢功能区等大脑神经中，听课信息摄入量最多的是视觉神经，因此，视觉神经最不容易长时间维持兴奋状态。这就是半眯双目听课效果比睡直双眼听课好的生理原因。
⑧正式听课前用双手使劲搓搓脸部，按摩面部的穴位，改善面部血液微循环。听课结束后如此做一遍，刺激面部血管经络，活血健脑，使大脑始终处于精气神十足灵敏清醒的听课状态。
四如果听课中感觉心里有些烦，悠然走神了，可以慢慢缓缓均匀的闭上双目，再慢慢缓缓均匀睁开双眼，如此一睁一闭、一开一合、一眨一睁，重复七八次，让大脑视觉神经彻底松弛休息一下，再去听课，学习注意力又能高度集中起来。
老师讲课结束后，切切不要马上急着看书做作业，而是闭上双目，放松后仰头，把刚才听课的重要内容精彩部分再像放电影一样从头至尾过滤回味一遍，使其在大脑烙下的长期记忆痕迹更深刻一些，把老师讲课的内容真正吸摄融化在脑海中。
课堂上的“黄金时段”十分重要，不可替代。不要认为课前预习、课后复习能取而代之。那种学习效率、听课效果是大大不同的。为什么要白白浪费错过课下半小时、一小时甚至几小时自己琢磨、而课上仅需老师几分钟指点就可使你恍然大悟的东西呢？这笔听课效率账每位学子心中都会有数的。课堂上45分钟，学习氛围之浓是其他任何时候不可比拟的，这是对大脑潜意识最有效果的激励。“课堂上解决一切学习问题”的做法会使你进入良性循环的复习轨道，而且把握住全神贯注听课所带来的充实轻松的成功感受是绝对可以与攻克久悬的难题的喜悦感觉相媲美的。
以上是阿尔法趣味数学网小编整理的关于【超静觉高效听课法】总结，欢迎大家给出宝贵建议。
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